B群對健康有大好處但是你吃對了嗎？

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5 年前

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B群對健康有8大好處，包含代謝、提高免疫等，是不少人選擇的保健食品。

B群對人體有很多好處，可以增加代謝、提高免疫等，不少人也會藉由攝取B群來補充體力，但B群其實種類繁多，不同族群適用的B群也不同。但B群也不是萬靈丹，吃下去就保證能消除疲勞，如果體內B群足夠，疲勞或許是其他問題導致。

維生素B群是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱，而維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶，負責消化食物，以及製造、供應生理運作的能量所需，是身體重要的代謝工具，對於保護神經組織細胞、安定神經、舒緩焦慮也有助益。

維生素B群對健康有8大好處，包括支持代謝功能、增加代謝率；維持皮膚、毛髮及肌肉健康；提高免疫及維持神經系統機能；促進細胞生長與分裂，包括協助紅血球增生、預防貧血；降低注意力不足、過動症症狀；減重過程有助燃燒脂肪及醣類，幫助熱量代謝；避免運動過程產生自由基，對人體造成傷害；提升私密處保養、溫柔防護，減少感染機會。

維生素B群平時可從蔬果、全穀類，以及動物性食物中攝取，維生素B不足時，人自然會覺得體力不足，因此，想要保持B群作用，除了補充B群營養保健品，日常生活維持多樣化飲食也很重要。

不過B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼有些人常會覺得吃完B群後，還是覺得疲勞，這可能是因為身體實際上沒有缺乏B群，疲勞、痠痛症狀出現的原因和其他因素有關導致。

另外，服用對的B群也很重要，對於B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、女性經期期間，以及正值減重瘦身期間，需要大量產能提升代謝力，也有特別補充的必要。

活動力較高、工作時間長、精神壓力較大的族群則適合服用Ｂ群緩釋錠，Ｂ群緩釋錠提供平均長時間基礎B群劑量，可在人體內讓藥品有效成分釋出被有效控制，讓藥物更加平穩的發揮療效。

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