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B群對健康有大好處 但是你吃對了嗎?

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B群對健康有8大好處,包含代謝、提高免疫等,是不少人選擇的保健食品。

B群對人體有很多好處,可以增加代謝、提高免疫等,不少人也會藉由攝取B群來補充體力,但B群其實種類繁多,不同族群適用的B群也不同。但B群也不是萬靈丹,吃下去就保證能消除疲勞,如果體內B群足夠,疲勞或許是其他問題導致。

維生素B群是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱,而維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程,不可或缺的重要輔酶,負責消化食物,以及製造、供應生理運作的能量所需,是身體重要的代謝工具,對於保護神經組織細胞、安定神經、舒緩焦慮也有助益。

維生素B群對健康有8大好處,包括支持代謝功能、增加代謝率;維持皮膚、毛髮及肌肉健康;提高免疫及維持神經系統機能;促進細胞生長與分裂,包括協助紅血球增生、預防貧血;降低注意力不足、過動症症狀;減重過程有助燃燒脂肪及醣類,幫助熱量代謝;避免運動過程產生自由基,對人體造成傷害;提升私密處保養、溫柔防護,減少感染機會。

維生素B群平時可從蔬果、全穀類,以及動物性食物中攝取,維生素B不足時,人自然會覺得體力不足,因此,想要保持B群作用,除了補充B群營養保健品,日常生活維持多樣化飲食也很重要。


不過B群的吸收速率根據劑型的不同,也會有所差異,快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼有些人常會覺得吃完B群後,還是覺得疲勞,這可能是因為身體實際上沒有缺乏B群,疲勞、痠痛症狀出現的原因和其他因素有關導致。

另外,服用對的B群也很重要,對於B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、女性經期期間,以及正值減重瘦身期間,需要大量產能提升代謝力,也有特別補充的必要。

活動力較高、工作時間長、精神壓力較大的族群則適合服用B群緩釋錠,B群緩釋錠提供平均長時間基礎B群劑量,可在人體內讓藥品有效成分釋出被有效控制,讓藥物更加平穩的發揮療效。

【感謝授權】樂活迷原文出處

【圖片來源】PIXABAY

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