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脹氣好難受!喝對飲料來解救

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攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動,但如果喝錯東西,可能反而造成脹氣若要解決脹氣,你喝進去的飲料真的很重要,以下介紹四種有助於避免及改善脹氣的飲品。

喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一,水會促進消化,保持腸道的濕度,並使腸道裡的東西快速移動,這可以避免引起脹氣和便秘,建議一天至少喝一公升的水,但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。

 

花草茶

大部分花草茶不含咖啡因,是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品,用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量,只要確定沒加牛奶或糖就好,否則便會增加熱量和引起脹氣。

 

椰子水

純椰子水含有相對少量的糖分,富含可預防脫水的天然電解質鉀,還含有維生素B群,可以緩解壓力和緊張,是非常好的飲品,但椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品,但並不是低熱量飲料,所以仍需注意飲用量,否則熱量和糖分便會超標。

蔬菜汁和精力湯

鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素,而青菜的營養素和纖維質,可讓體內的益菌保持活力和健康,打成汁用喝的很方便,像是在早餐、午餐或點心時間,將這些蔬果加入精力湯,便可以改善脹氣又補充營養,記得要用的是洗乾淨的農產品。

 

【感謝授權】樂活迷原文出處

【圖片來源】PIXABAY

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