攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯東西，可能反而造成脹氣若要解決脹氣，你喝進去的飲料真的很重要，以下介紹四種有助於避免及改善脹氣的飲品。
水
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘，建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。
花草茶
大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品，用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。
椰子水
純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品，但椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會超標。
蔬菜汁和精力湯
鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康，打成汁用喝的很方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯，便可以改善脹氣又補充營養，記得要用的是洗乾淨的農產品。
【延伸閱讀】茶葉保存大法大公開！ 想要喝上極品新鮮好茶就要醬做
更多優質嚴選商家盡在「奧丁丁市集」
「奧丁丁市集 好康福利社」提供更多美食資訊與專屬社員福利👍👍
加入奧丁丁市集LINE好友，掌握台灣在地美味好食報報！
