屎人退散!十大解便秘妙招大公開 包你全身輕鬆解放、神清氣爽 - 奧丁丁客棧
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屎人退散!十大解便秘妙招大公開 包你全身輕鬆解放、神清氣爽

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曾有研究報導指出,人的肚子裡面可是能塞超過3公斤的大便,不但對腸胃及消化系統造成極大的負擔,更會影響外觀,看起來就像是懷孕五個月的孕婦啊啊啊啊!這絕對不是少女該有的體態!(搖肩膀)

以上笑料不斷影片版這邊請~👆👆

而且是說,酋姐本人更是常在便秘人與噴屎人中間跑來跑去,特別能夠體會便秘起來真的要人命😂😂於是乎,酋姐這次決定要來為大家整理一些解便秘特棒的好招數(當然也有一些是傻眼無極限的歪招啦~),讓你能夠全身輕鬆解放、拉得神清氣爽,不用每週都去大腸直腸科報到喲!🤣🤣

💩傳說的招

1⃣早餐店大冰奶

說到謎樣般的早餐店大冰奶,相信大家對他的崇拜只能用「地表最強瀉藥」來形容。不過話說回來,為何早餐店奶茶容易讓人拉肚子捏?其中可是有好幾個原因:「古早味紅茶」都是茶包或是茶粉做的,其中含有一個特別的成分「決明子」,「決明子」是一種中藥藥材,它具有清肝明目、潤腸「通便」的功能。

且許多早餐店多少都有衛生問題(如水源衛生及製冰流程不乾淨),就很容易讓大腸桿菌更是蓄勢待發,加上夏天又濕又熱,細菌繁殖速度飆升,而這樣的冰塊再加進飲料中,如果冷藏的溫度又不夠低,細菌就會繼續滋長,最後讓你的屎兒漫出來啦~

另一方面,由於早餐店的奶茶通常是紅茶再加上奶茶粉或是奶精,而市面上常用的奶精原料,多有為植物油、香料,再加上乳化劑和黏稠劑等化學藥劑,以達水乳交融、增加濃稠感的目的,但也因這類的奶精含油量非常高,不好消化,因此如是敏感型腸胃的捧油真的要小心呀!看完酋姐也只能說,怪不得很多捧油都說,要拉屎就是必喝早餐店鮮奶🤣🤣

🥛口味棒棒der鮮奶茶

新生活魚池鮮奶茶

2⃣逛寶雅、逛賣場

很多人只要一逛寶雅,又或是逛大賣場、shopping mall就很想拉屎,只要在估狗打上「寶雅+想」更會出現「想大便」 這個搜尋結論。(我的媽呀~這也太獵奇!)其因在於人只要心情放鬆就想大便(反言之,要是過於緊張,就會容易各種便秘)、冷氣太強則會導致腸胃收縮、排列整齊的貨架導致精神壓力(這明明就跟第一條牴觸啊啊啊啊啊~),總而言之,以酋姐的個人案例,真的只要在逛街環境的地方較為整潔明亮,想拉屎的心情就有如滔滔江水一般源源不絕

💩正常的招

3⃣早上空腹喝一大杯溫開水

這麼做可以大幅提高腸子的淨化力,促進腸胃蠕動,將沒消化完的東西(毒素)排出體外。 此外,溫開水的溫度,能夠讓讓剛起床的身體暖起來,提高代謝,讓身體機能順利啟動,接下來的一整天都會覺得精神飽滿、神清氣爽喲。(雖然酋姐個人是覺得要是睡眠不足,早上喝再多水都沒用🤣🤣)這個時候飲用的溫開水,建議溫度大約落在50~60℃喲~

如果要是能一邊吃早餐,一邊啜飲溫開水,更可以幫助消化~不過呢,畢竟辦公室不是吃brunch的地方,建議大家如果無法慢慢一邊吃早餐一邊喝水,還是先從「早上空腹喝一大杯溫開水」開始做起。👍👍

4⃣增加纖維攝取

增加纖維攝取,一般來說會由蔬菜水果做起。只要是綠色蔬菜,普遍都很OK。那在水果的選擇上,則可選擇鳳梨、蘋果、香蕉、奇異果、火龍果。(但千萬不要吃太多,像酋姐每次只要吃紅色的火龍果包準就是拉到不要不要🙄🙄)另外,我們的某小編就特愛喝金鑽鳳梨綠,每喝必定舒服拉喲~

🍑來吃蔬菜水果解便秘

田園有機蔬菜+活力雞蛋組合

有機時蔬套組好棒棒

自然農法之奶油白菜

產地直送蔬菜箱

5⃣吃優格、喝優酪乳

這招應該很多捧油都知道~像酋姐的爺爺每次便秘一定都是靠這著解決喔!其因在於優格和優酪乳都含有好菌,可以幫助改善腸道環境,早餐或是睡前更可以吃「希臘優格」配水果,或是喝一杯優酪乳,解決你的便秘問題!(但睡前那波記得千萬別喝太多,以免會變胖喲😂😂)

💥便秘好配方

超濃郁品菓希臘優格

禾香牧場的手作優格

牧實天然的無糖優格

此外,網路更有解便秘超強配方,只要優格200g+胡蘿蔔泥2大匙+蜂蜜2大匙,三週就能幫助解便秘,不過酋姐個人是認為,優格本身就已經很有效,且跟任何水果都很搭,懶人直接做一波優格杯,長相美美又能幫助拉屎,何樂而不為呀!

6⃣吃益生菌、喝多多

同樣也是增加腸道內好菌的道理,如果不想花大錢買市售益生菌,喝從小喝到大的多多也不錯,但因糖份過高,所以大家千萬要記得,不能喝太多喲~~

酋姐私心推一波:白蘭氏木寡糖+乳酸菌粉狀高纖配方

7⃣腹部按摩

這招需要花多一點的時間,按壓15~20分鐘,透過促進腸胃蠕動來喚醒便意。(順序:先喝一大杯溫開水>按摩小腸>按摩大腸>按摩乙狀結腸,記得是順時針按摩喲),按摩完就可以直奔廁所嘗試看看惹!👍👍

💩最好少用的招

8⃣刺激肛門

利用免治馬桶水柱,或蓮蓬頭沖洗肛門,進而刺激括約肌。如果是寶寶便秘的話,則可以用棉花棒,前端沾一點凡士林或嬰兒油作為潤滑,輕巧緩慢的伸入肛門1~2公分,寶寶的肛門感覺到刺激,就會放鬆而把大便排出來。但這個方法最好還是要在小兒科醫師,或有照顧嬰幼兒經驗的護理人員指導之下來操作喲~

9⃣甘油藥劑

以人生浣腸為例,將甘油球放進你的屁屁內,等你憋到一個不能再憋後再直接拉掉,腸胃超乾淨,但是,會因此產生依賴性,建議除非真的便秘到快升天,否則千萬不要嘗試喲~

🔟吃瀉藥

如果你有便秘的困擾,大腸直腸科醫生大多會開一些口服的瀉藥給你,那像是鹽類瀉藥就是第一階段的口服藥。鹽類瀉藥成分包括:氧化鎂、磷酸鈉、硫酸鎂等,這些離子會在腸道形成高滲透壓,刺激腸壁、增加腸道蠕動,達到排便的作用。由於特性溫和較不刺激,有些胃藥也會包含鹽類瀉藥的成分。

但醫生會建議一天最高只能吃到八顆(吃到八顆也已經很驚人了好嗎?🤣🤣),吃超過真的會拉到不要不要喲~~且醫生也建議各位捧油,要是等排便順暢後,就需要立即停止繼續服用,不然長期服用瀉藥會產生依賴性喲~

💩加碼的招

穴道按摩:以上內容煩請打開影片到19:50處開始觀看😍😍

看到這邊,如果以上十招你真的還是沒有辦法順利解便,那就趕快衝大腸直腸科報到,千萬不要小看屁屁的重要性呀!🙅‍♀🙅‍♀文章進行到最後,如果你對「奧丁丁酒肉朋友」有更多興趣,也煩請大家記得訂閱我們的頻道、開啟小鈴鐺,就可以看到「奧丁丁酒肉朋友」更多有趣、好玩又瘋狂的影片啦,那我們就下次見,安妞安妞~

🔥奇文共賞

迎接冬季大作戰   你「被」好了嗎?

吃個傳說中的越南河粉好過冬

 

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圖片來源:Shutterstock

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