上班總是用眼過度 來點益眼食物吧

台灣近視人口高達43%，許多人從小學就是近視眼，隨著時間加重的度數，不僅使眼鏡鏡片愈來愈厚重，更容易因此引發青光眼！做好雙眼保健除了平時維持良好的用眼習慣，也可以多吃一些天然食材，替雙眼補充營養、減緩傷害！

1. 蔬菜類：紅蘿蔔、綠葉蔬菜
紅蘿蔔富含β胡蘿蔔素，能夠促進雙眼機能運作，綠葉蔬菜則富含葉黃素和玉米黃質，能夠降低眼睛黃斑部病變與白內障的風險。

2. 蛋類
蛋黃是相當良好的葉黃素與玉米黃質來源，更棒的是蛋黃含有礦物質鋅，能夠減少黃斑部退化的危險。

3. 水果類：柑橘、莓果
柑橘與莓果類富含維他命C，同樣對於避免黃斑部病變與白內障有相當大的助益。

4. 杏仁
杏仁含有豐富的維他命E，研究證實能夠延緩黃斑部退化，平均只要60克就足夠一天人體所需營養。


5. 多脂魚類
鮪魚、鮭魚、鯖魚、鱒魚、鯷魚等多脂魚類都含有豐富的DHA，是視網膜所需的脂肪酸之一，能夠幫助預防乾眼症。

除了天然食材，市面上也販售許多顧眼睛的保健食品，例如葉黃素、蝦青素、山桑子等，如果民眾想要購買加強保健效果，應注意認明標示合格產品，並注意營養素含量，經藥師指示正確服用，以免花了大把銀子卻吃出問題。