美國一項研究發現，睡前泡澡，溫度控制在40℃至42.5℃之間，可以有助進入深層睡眠讓身體獲得充分休息。
現在人平時白天工作勞累，晚上回家後又無法睡得安穩，睡眠品質不佳，這樣日復一日導致精神越來越差，因此不少人會透過泡熱水澡來讓身體放鬆，現在有研究顯示熱水澡有助入眠，但水溫得控制得宜。
根據一份美國德州大學奧斯汀分校生物醫學工程系所做的研究，結果發現，睡前1到2小時洗熱水澡，將水溫維持在40℃至42.5℃之間，可以加快入睡的速度，且有助順利進入深層睡眠，而泡澡的效果會比淋浴還要來得好，時間則控制在10分鐘內為宜。
該團隊指出，體溫分為皮膚體溫和深層體溫，當洗完熱水澡後，深層體溫攀升，接著逐漸返回原本溫度，接著接近皮膚溫度；睡前1到2小時內洗熱水澡，就寢時的皮膚溫度已恢復常溫，深層體溫會繼續降低，使得入睡後身體內外的溫度相當，讓人可以睡得香甜。
【圖片來源】Pexel
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