夏天消暑只能靠吃冰?5大天然解渴飲料清涼降燥,連小孩也能喝! - 奧丁丁客棧
夏天消暑只能靠吃冰?5大天然解渴飲料清涼降燥,連小孩也能喝!
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夏天消暑只能靠吃冰?5大天然解渴飲料清涼降燥,連小孩也能喝!

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近幾年的夏天沒有最熱、只有更熱,讓人早中晚照三餐沒喝杯手搖就不罷休🥵 但冰冰涼涼的手搖飲料含糖量高,除了帶來熱量,還可能越喝越渴、越喝越上火🔥 不想喝沒味道的水,你有更好的選擇!5大解渴飲料好喝補水兼顧健康,無咖啡因、小孩也能安心喝,在家可以清涼無負擔地度過夏天啦~

夏天消暑只能靠吃冰?5大天然解渴飲料清涼降燥,連小孩也能喝!
▲5大解渴飲料好喝補水兼顧健康,可以清涼無負擔地度過夏天。(圖 / Shutterstock)

天然解渴飲料#1 檸檬水

被許多歐美名人大力推崇的檸檬水,不僅是因為檸檬讓白開水更有滋味,檸檬的維生素C含量豐富,可以養顏美容、提升免疫力、促進鈣質吸收,還能讓精神更好哦!

不過檸檬水泡太久或濃度太高,會釋放更多檸檬酸、造成侵蝕琺瑯質及刺激胃酸分泌,適量才健康。

做法:只要將檸檬帶皮切片一起浸泡溫開水中,讓檸檬釋放清香,之後再加點冰塊超涼爽~怕酸也可以加一點點蜂蜜調味喔。

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檸檬水可以生津止渴,同時補充維生素C。
檸檬水可以生津止渴,同時補充維生素C。(圖/奧丁丁市集

天然解渴飲料#2 山粉圓

喜歡有口感的飲料,與其吃用澱粉做的珍珠粉圓,不如吃天然的山粉圓!山粉圓本身是一種山香草的種子,遇水會在種子外形成果膠性質的半透明黏膜,就跟粉圓一樣~

不過山粉圓含有天然果膠、豐富膳食纖維、鈣質和不飽和脂肪酸等,熱量又低,當飲料適量喝可以促進腸胃蠕動,但也要避免在短時間內吃下過多量,才不會造成腸胃負擔。

做法:水煮開後加入山粉圓後再煮滾就好囉。要吃的時候可以加蜂蜜和檸檬汁調味,下午來一杯超清涼解渴!

天然山粉圓可以增加飽足感,促進腸道蠕動
▲天然山粉圓可以增加飽足感,促進腸道蠕動。(圖 / Shutterstock)

天然解渴飲料#3 酸梅汁

夏天沒有胃口,最需要一點酸酸甜甜的來促進食慾!微甜帶酸的梅子,能生津止渴之外,也含有多種維生素、礦物質及有機酸,幫助降低疲勞感、消除煩躁~

做法:可以用烏梅搭配洛神花、仙楂一起煮開,再用小火熬煮一小時後,最後加入冰糖調味、放涼冰起來;也可以用醃製梅+蜂蜜及檸檬一起沖泡,都很好喝又止渴。

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酸梅汁生津止渴又開胃
酸梅汁生津止渴又開胃。(圖/奧丁丁市集

天然解渴飲料#4 白木耳露

被稱為平民燕窩的白木耳也是水分多、熱量低的飲品,清爽沽溜的口感,含有豐富天然膠質、多醣體、膳食纖維及礦物質鈣、磷、鐵,有助於維持腸道健康、調節免疫,還能養顏美容!加一點冰糖或紅棗調味,不管大人小孩都愛喝,同時補充營養又很有飽足感。

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白木耳飲養顏美容又清爽無負擔。
白木耳飲養顏美容又清爽無負擔。(圖/奧丁丁市集

天然解渴飲料#5 蔬果汁

蔬果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養,用滿滿單季新鮮蔬菜水果直接打成的精華,補充水分、也彌補缺少的養分,當然比高糖高熱量的飲料好太多啦。透過不同蔬果混搭組合,味道豐富、鮮甜好喝、營養更多元~

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鮮榨蔬果汁保留滿滿營養,也不用擔心多餘添加。
鮮榨蔬果汁保留滿滿營養,也不用擔心多餘添加。(圖/奧丁丁市集

是否等不及想喝上一杯了呢?透過這些天然食材,幫你補充水分、排出體內熱氣,也喝得安心又健康😉

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