近幾年的夏天沒有最熱、只有更熱，讓人早中晚照三餐沒喝杯手搖就不罷休🥵 但冰冰涼涼的手搖飲料含糖量高，除了帶來熱量，還可能越喝越渴、越喝越上火🔥 不想喝沒味道的水，你有更好的選擇！5大解渴飲料好喝補水兼顧健康，無咖啡因、小孩也能安心喝，在家可以清涼無負擔地度過夏天啦～
天然解渴飲料#1 檸檬水
被許多歐美名人大力推崇的檸檬水，不僅是因為檸檬讓白開水更有滋味，檸檬的維生素C含量豐富，可以養顏美容、提升免疫力、促進鈣質吸收，還能讓精神更好哦！
不過檸檬水泡太久或濃度太高，會釋放更多檸檬酸、造成侵蝕琺瑯質及刺激胃酸分泌，適量才健康。
做法：只要將檸檬帶皮切片一起浸泡溫開水中，讓檸檬釋放清香，之後再加點冰塊超涼爽～怕酸也可以加一點點蜂蜜調味喔。
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天然解渴飲料#2 山粉圓
喜歡有口感的飲料，與其吃用澱粉做的珍珠粉圓，不如吃天然的山粉圓！山粉圓本身是一種山香草的種子，遇水會在種子外形成果膠性質的半透明黏膜，就跟粉圓一樣～
不過山粉圓含有天然果膠、豐富膳食纖維、鈣質和不飽和脂肪酸等，熱量又低，當飲料適量喝可以促進腸胃蠕動，但也要避免在短時間內吃下過多量，才不會造成腸胃負擔。
做法：水煮開後加入山粉圓後再煮滾就好囉。要吃的時候可以加蜂蜜和檸檬汁調味，下午來一杯超清涼解渴！
天然解渴飲料#3 酸梅汁
夏天沒有胃口，最需要一點酸酸甜甜的來促進食慾！微甜帶酸的梅子，能生津止渴之外，也含有多種維生素、礦物質及有機酸，幫助降低疲勞感、消除煩躁～
做法：可以用烏梅搭配洛神花、仙楂一起煮開，再用小火熬煮一小時後，最後加入冰糖調味、放涼冰起來；也可以用醃製梅+蜂蜜及檸檬一起沖泡，都很好喝又止渴。
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天然解渴飲料#4 白木耳露
被稱為平民燕窩的白木耳也是水分多、熱量低的飲品，清爽沽溜的口感，含有豐富天然膠質、多醣體、膳食纖維及礦物質鈣、磷、鐵，有助於維持腸道健康、調節免疫，還能養顏美容！加一點冰糖或紅棗調味，不管大人小孩都愛喝，同時補充營養又很有飽足感。
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天然解渴飲料#5 蔬果汁
蔬果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養，用滿滿單季新鮮蔬菜水果直接打成的精華，補充水分、也彌補缺少的養分，當然比高糖高熱量的飲料好太多啦。透過不同蔬果混搭組合，味道豐富、鮮甜好喝、營養更多元～
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是否等不及想喝上一杯了呢？透過這些天然食材，幫你補充水分、排出體內熱氣，也喝得安心又健康😉
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