武漢肺炎好可怕?現在靠十項食物提升抵抗力、還能一同減肥! - 奧丁丁客棧
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武漢肺炎好可怕?現在靠十項食物提升抵抗力、還能一同減肥!

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武漢肺炎鬧得亞洲各國人心惶惶,大家紛紛下架口罩、酒精等醫療產品😂😂,但除了正確勤洗手、戴口罩外,你有沒有想過,其實顧好免疫力,不但能降低感染風險,更可以防範武漢肺炎呢?🤭🤭

想要增強免疫力,讓武漢肺炎離你遠去👋,除要勤洗手,出入人多的環境最好戴口罩之外,飲食當然也很重要呀!(敲碗)以下酋姐將為大家介紹十大優質食物,讓你的身體頭好壯壯,好阻擋可怕的病毒唷!💪💪

(一)蘋果

相信大家都有聽過:「一天一蘋果,醫生遠離我~」蘋果可說是個超萬能的水果,不但內含的維生素B6,是製造抗體和血紅素的重要營養素。除此之外,蘋果還有大量纖維,可減緩身體的發炎症狀。更棒的是,蘋果還能讓人有飽足感呢!如果你是在減肥的捧油,或許可以在早上午餐前、或是下午晚餐前吃顆蘋果,降低對其他高熱量食物的進食量唷!

(二)檸檬

檸檬含有豐富的維生素C,除可以預防感冒,同時也是美白肌膚的一大好元素之一。此外,檸檬更含有生物類黃酮,能夠殺死致癌的自由基,還能有效預防靜脈栓塞呢!如果你是在減肥的捧油,何不每天來杯檸檬水,幫助代謝、排除體內毒素的功能呢?

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(三)葡萄柚

有著「減肥聖果」之稱的葡萄柚,可是有「肌醇」這個成分。而根據研究指出,肌醇這東東可促進脂肪肝、膽固醇代謝,每天吃顆葡萄柚,可降低壞膽固醇約15.5%、三酸甘油脂27%。其他像是富含維生素A、C、鈣、類黃酮與鉀等成分,具有預防癌症、提升免疫系統,以及提供身體所需的電解質的功效呢。想減肥的人類還不趕快用新台幣下架葡萄柚啦!(咦?)

(四)燕麥

如果有在看歐美電影的人,應該對他們早上吃上燕麥配牛奶的行為並不陌生。燕麥不但是世界上公認的高營養雜糧之一,其中豐富的 β 葡聚醣能改善免疫系統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。還能改善便秘、防癌抗癌、降壓降脂,也可以幫助抗生素發揮更好的作用。如果怕沒味道的捧油,則可以搭配牛奶或是微糖豆漿服用,便秘人酋姐決定要來怒吃一波惹啦!🏃‍♂🏃‍♂

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(五)大蒜

你聽過「吃肉不放蒜,營養少一半」這句話嗎?🤔🤔大蒜可說是好處多多,特有的大蒜素具有殺菌、預防食物中毒的功效,此外,大蒜也能減少感染功效、預防感冒,甚至還能預防心血管疾病、降低心臟病發作、中風發作的風險。但像是酋姐本人真的很討厭大蒜的味道,只好~~慢走不送啦(喂💢💢)

(六)優格

沒錯!很令人意外(?!)的是,優格居然也上榜啦~由於優格的原料來自牛奶,吃優格當然可攝取動物性蛋白質,以及奶製品中既有的一些營養素,如鈣、維生素B-2,B-12、鉀、鎂等。另外,根據《國際免疫藥理學》的研究指出,優格所含有「益生菌」,還能夠保持腸道免於致病菌侵入的健康細菌,而無糖優格也可以緩解喉嚨痛、增強免疫系統。但大家記得吃優格的時候,還是不要一次吃太多,以免吃進太多熱量唷!

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(七)蔓越莓

蔓越莓含有豐富的維他命C、E和多酚類、花青素等抗氧化劑,可增加抗體、提升免疫力,對於攝護腺癌、肝癌、乳腺癌、卵巢癌、和大腸癌也大有幫助呢。此外,青花素能有助於降低泌尿道感染的症狀,以及預防牙齦類相關疾病。所以像是遇到泌尿道感染(尿道炎、膀胱炎等),或是陰道發炎的女性捧油,就可以常吃蔓越梅降低發病機會唷!

不過美國婦產科期刊(American Journal of Obstetrics and Gynecology)的研究也顯示,若是以喝蔓越莓果汁取代直接食用,要是果汁濃度不夠,會導致效果不佳,大家在購買前也盡量挑選100%原汁為佳。👍👍

(八)雞湯

沒錯~~說到華夏飲食的驕傲,超好喝的養生雞湯,絕對是榜上有名!😍😍雞湯有助於預防、緩解感冒症狀,像是抑制發炎、暢通支氣管、舒緩喉嚨痛等,尤其在秋冬經常喝上幾碗雞湯,可以改善虛寒的體質,滋補身體、強健筋骨呀!只能說雞湯兄真的太神啦~怪不得這麼多人都很愛喝雞湯!😂😂

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(九)生薑

生薑所含有的薑烯酚能夠促進血液循環,加速身體代謝醣類和脂肪的速度,這不但有助於減肥、也可預防心臟病,在冬天更能降低心血管疾病發作的可能。此外,生薑的 β 胡蘿蔔素和辣椒素,能提升免疫力。不管是做成薑茶飲用,還是來做碗生薑芋頭湯暖暖身子,就是適合這個一下冷冷又熱熱的時節呀!😍😍

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(十)洋甘菊茶

和德國感冒茶的成分相似,洋甘菊中多樣的萜類及黃酮類物質,賦予其特殊療癒效果,像是抗氧化、減輕發炎、抗真菌、止痙攣、鎮靜、減緩疼痛等效果。如果是腸胃不適引發的腹瀉、腹脹等,可以喝洋甘菊茶減緩症狀。而對於睡眠障礙患者來說,洋甘菊茶也有助於睡眠品質的調整,今年冬天就來杯洋甘菊茶,睡好個覺吧!

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除了上述提到的十項超級好物,還有像是能減緩喉嚨痛、咳嗽和感冒症狀的鼠尾草(但酋姐先想到的是揪馬龍的鼠尾草與海鹽香水😂😂)、同樣也有效舒緩喉嚨痛的茴香、能構建健康免疫系統的蘑菇,甚至是一直被尊稱為抗癌好幫手的綠花椰菜,都是能夠增加你抵抗力的好棒棒食物唷!👍👍

(via:入耐舜子

文章進行到最後,酋姐也要跟大家說,雖然提升免疫力可以靠飲食與作息來調整,但是運動其實也恨重要呀!千萬不要只知道戴口罩、勤洗手來阻擋病毒,從外而內的改變,能讓你整個身體機能與抵抗力都變得更好唷!💗

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圖片來源:Shutterstock

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